《情緒急救：應(yīng)對(duì)各種日常心理傷害的策略與方法》
[美]蓋伊·溫奇博士/著，孫璐/譯
上海社會(huì)科學(xué)院出版社
一口氣讀完這本《情緒急救：應(yīng)對(duì)各種日常心理傷害的策略與方法》，有點(diǎn)相見恨晚——為什么我沒有在青春期或者至少大學(xué)時(shí)代就讀到這樣的心理學(xué)書籍呢？早點(diǎn)了解自己的情緒，知道如何應(yīng)對(duì)，應(yīng)該會(huì)更容易快樂吧。
《情緒急救》告訴我們，日常生活中情緒創(chuàng)傷和身體創(chuàng)傷一樣常見，失敗、內(nèi)疚、拒絕和自卑是生活的一部分，大部分人不知如何應(yīng)對(duì)，只能假裝什么都沒發(fā)生，放任不管，從而使感覺糟糕的時(shí)間延長很多。
作為一個(gè)慣于傷春悲秋的文藝女青年，我并不擅長管理負(fù)面情緒，尤其花了很多年和自卑相處，它時(shí)不時(shí)冒出頭來，讓我感到深深的挫敗。青春期時(shí)，覺得喜歡的男生是遙不可及的，更重要的是自己平庸又無趣，一定不會(huì)被他喜歡。在那些漂亮又擅長社交的女生面前，我很容易被她們的光芒灼傷，然后沉默著縮回自己的殼里。搞砸了某事時(shí)，我自責(zé)得厲害，覺得自己是“白癡”“笨蛋”，想起《白玫瑰與紅玫瑰》里振保評(píng)價(jià)煙鸝的那句“人笨事皆難”。在午夜時(shí)分，我時(shí)常反芻著過去的糗事，重播不愉快的場(chǎng)景，為自己的不夠美好、大度而汗顏……
是的，我曾經(jīng)就是這樣的人，活得緊張，一個(gè)拒絕就讓我勇氣盡失。我害怕與人打交道，年少時(shí)甚至不愿意去小賣部買東西——謝天謝地，后來有了超市和便利店。這一切都源于對(duì)自己缺乏信心，害怕被拒絕，害怕做不好，把事情搞砸。常有人跟我說，你想太多了，放松點(diǎn)兒?？晌也⒉恢涝撊绾畏潘?，不是說句“別想了”思緒就能停下。
在《情緒急救》中，我看到自卑也是有療法的：自我同情，壓制腦海中自我批評(píng)的聲音，找出并肯定自己的長處，在生活的各個(gè)領(lǐng)域提升個(gè)人力量……
我想了想，現(xiàn)在的自己比過去好些，確實(shí)是因?yàn)榛蚨嗷蛏賹?shí)踐了這些。那些我恐懼與逃避的事情，也在漫長的歲月中慢慢學(xué)著做到，發(fā)現(xiàn)原來沒那么難，原來自己也可以。
當(dāng)年考研究生的時(shí)候，本科學(xué)院的老師說，××大學(xué)可難考了，我們學(xué)院近五年都沒有考上的。我當(dāng)時(shí)很沮喪，卻依舊沒有放棄爭(zhēng)取，也就考上了。那之后，誰再跟我說某件事多么艱難不可能做到，我都表示懷疑——生活就像小馬過河一樣，水深水淺，要親自試過才知道。試過才知道，那些心理障礙都是紙老虎。
我開始寫作的過程也是跟自己和解的過程，把那些不愉快的人和事寫出來，對(duì)自己所有的脆弱和膽怯都認(rèn)可，擁抱那個(gè)弱小的自己，不再自我嫌棄，活得也就日益豁達(dá)明朗起來。
或許我還需要更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和更多的練習(xí)，來面對(duì)那些隨時(shí)可能發(fā)生的拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、失敗，人生就像一盒巧克力，你不知道下一顆是什么味道。
心理學(xué)的知識(shí)光是懂得并沒有什么用處，只有不斷的練習(xí)才能形成健康的思維方式。當(dāng)情緒受到創(chuàng)傷的時(shí)候，要學(xué)會(huì)給它一片創(chuàng)可貼。
